9月9日上午，上饶老年大学福海分校秋季开学第一堂养生保健课在福海分校教室按时开课，老人们兴致高

昂地来到教室，饶有兴趣地听福海分校校长郭安海讲授“秋季养生”。

    万物正可谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，每个季节有自己的种植规律，尊重自然种植规律,会有好的收成

。同样在养生上，每个季节也有不同的侧重点，尊重身体的自然规律，才能更好地保养身心。

    阳历的8月7日是立秋，面对越走越深的秋季，做好秋季养生保健知识的储备刻不容缓了。郭安海校长在“

秋季养生”中详细介绍了秋季全面养生小知识，好记、实用， 深受老人欢迎。

    课程从秋季的划分说起，讲到秋季养生特点和秋季养生十大要点：健康饮食、调理脾胃、预防秋乏、预防

秋燥、预防感冒、早起早睡、加强锻炼、慎食瓜果、适时进补、注意养阴。

    课堂上着重给老人分享秋季养生方法：1、起居调摄、睡眠调节；2、秋季服饰；3、饮食调养（秋季养胃、

饮食搭配）；4、运动锻炼；5、药物养生；6、精神调养；7、疾病预防（疟疾的防治、支气管哮喘的防治、

慢性咽炎的防治、心血管病的预防）

    分享了秋季养生的禁忌：无病进补、慕名进补、不分虚实、多多益善、以药代食、凡补必肉、重进轻出、

恒补不变、贵贱之分。

    在轻松愉快的“秋季养生歌”中；朗读声中，福海分校秋季开学第一堂养生保健课完满结束。

你拍一，我拍一，秋季养肺排第一。

你拍二，我拍二，预防腹泻吃蒜瓣。

你拍三，我拍三，少把海鲜入三餐。

你拍四，我拍四，颐神养性练练字。

你拍五，我拍五，水果试着煮一煮。

你拍六，我拍六，喝茶之前嗅一嗅。

你拍七，我拍七，闲暇投掷纸飞机。

你拍八，我拍八，滋阴穴位勤揉擦。

你拍九，我拍九，圆规运动扭一扭。

你拍十，我拍十，早睡早起别太迟。

     今天是毛主席逝世45周年祭，郭校长和学员们走出课堂来到福海文化广场，向毛主席塑像集体三鞠躬，

缅怀中国人民的领袖，伟大的马克思主义者，无产阶级革命家、战略家和理论家，中国共产党、中国人民

解放军和中华人民共和国的主要缔造者和领导人，政治家，军事家，诗人，书法家毛泽东主席。